ENERGYDRINKS: ERHÖHEN CORTISOL, SCHLAFLOSIGKEIT und GEWICHTSZUNAHME

ENERGYDRINKS: ERHÖHEN CORTISOL, SCHLAFLOSIGKEIT und GEWICHTSZUNAHME

Dieser Artikel ist eine Übersetzung aus dem Englischen eines Artikels von Dr. Minkoff, dem Erfinder von PerfectAmino. Link zum Original

Ich könnte die Stress-Serie nicht beenden, ohne ein letztes Thema anzusprechen, da ich immer mehr die Auswirkungen dieser Getränke sehe: Energy-Drinks.

Die Wirkung, die Energy-Drinks und ein hoher Koffeingehalt auf unseren Körper, unsere Gesundheit, unseren Schlaf, unseren Stresspegel, unsere Stimmung, unsere Angstzustände und unsere Hormone haben, ist viel größer, als die meisten Menschen denken.

Wenn diese Maßnahmen über einen längeren Zeitraum fortgesetzt werden, können sie einen erheblichen Einfluss auf unsere langfristige Gesundheit und die Fähigkeit unseres Körpers haben, auf optimalem Niveau zu funktionieren, ganz zu schweigen von unserer Fähigkeit, Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen.

Und wenn man bedenkt, dass viele Menschen, die diese Getränke trinken, in ihren Teenager- oder Zwanzigern sind und sich ihr Körper noch in der Entwicklung befindet, kann der Schaden, den sie dort anrichten, weitaus schlimmer sein und in der Zukunft zu akuten oder sogar chronischen Gesundheitsproblemen führen.

Es mag klein erscheinen, aber aufgrund ihrer Verbreitung und Verfügbarkeit ist es jetzt sehr wichtig.

Also lasst uns eintauchen.

ENERGY DRINKS GEBEN UNS KEINE ENERGIE

Im letzten Jahrzehnt wurden immer mehr sogenannte „Energy“-Drinks auf den Markt gebracht, die höhere geistige Wachheit, lang anhaltende Energie und vieles mehr versprechen.

Und das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Viele von ihnen gehören tatsächlich zu den schädlichsten Substanzen, die wir unserem Körper legal zuführen dürfen.

Wirklich.

Eine Geschichte, nicht meine eigene, handelte von jemandem, der seiner Nichte wöchentlich eine bestimmte Art von Energy-Drink kaufte, seit sie bei ihm wohnte.

Sie hatte es schon seit einiger Zeit getrunken, bevor sie bei ihrer Tante und ihrem Onkel ankam, und „brauchte“ es, weil sie „immer so müde“ war.

Also stand er mit einem Sechserpack dieses Getränks in der Schlange vor dem Supermarkt, als die Person vor ihm in der Schlange bemerkte, dass er es in seinen Händen hielt.

Er erzählte ihm, dass er Herzspezialist sei, und zeigte auf das Sixpack, in dem stand, dass er zwei Nächte zuvor gerade ein Teenager-Mädchen in der Notaufnahme bekommen hatte, nachdem er zwei Energy-Drinks genau dieser Marke getrunken hatte.

Das erschütterte den Mann, und er legte es zurück und erzählte seiner Nichte, dass er sie nicht mehr kaufen würde und was der Arzt gesagt hatte.

Wenige Wochen später war sie nicht mehr „ständig müde“. Und sie ist möglicherweise etwas viel Schlimmerem entgangen.

WIE ENERGY DRINKS TATSÄCHLICH FUNKTIONIEREN

Erstens geben sie uns keine Energie.

Klar, sie sind voller Zucker, das ist also eine Energiequelle.

Aber eine sehr kurzlebige.

Und da es sich um einen hohen Anteil an hochverarbeitetem Zucker handelt, erhöht es den Cortisolspiegel sehr stark, was uns dann Energie raubt, bis wir den nächsten „Kick“ bekommen.

Dies liegt daran, dass diese Getränke unsere Adrenalinspeicher durchwühlen und unseren Körper dazu zwingen, mehr Adrenalin und Cortisol zu produzieren, um uns wach, wachsam und aktiv zu halten.

Bis wir im Stich gelassen werden oder abstürzen.

Ein oder zwei Kaffee am Morgen geben uns vergleichsweise wenig Koffein. Aber diese Getränke liefern uns große Mengen an Koffein, Taurin und anderen Stimulanzien, die unser Körper nie aufnehmen sollte.

Und sie können damit nicht umgehen.

Sie sind giftig für unseren Körper und erhöhen den Cortisolspiegel, machen unsere Nerven nervös, verhindern den Tiefschlaf und verursachen Gewichtszunahme und langfristige Gesundheitsprobleme.

Die meisten Menschen, die regelmäßig Energy-Drinks trinken, können zunächst sehr lethargisch werden, nachdem der Konsum nachlässt und bevor der nächste Drink kommt. Und viele können ziemlich schlank bleiben und essen oft nicht so viel, wie sie normalerweise würden.

Aber nach einer Weile kann es aufgrund der Auswirkungen auf den Cortisolspiegel, die Nebennieren und das Insulin, das sich wiederum auf den Spiegel unserer Neurotransmitter auswirkt, dazu führen, dass sie sich dauerhaft lethargisch fühlen und gleichzeitig Probleme haben, nachts gut zu schlafen.

Sie können beginnen, sich ängstlicher oder deprimierter zu fühlen und zu viel zu essen und ein Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln zu haben, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Aufgrund von Schlafmangel und oft auch schlechter Ernährung erhält der Körper nicht das, was er braucht, um sich vollständig von den Aktivitäten des Tages zu erholen.

Der Stresspegel steigt, sie sind zu müde, um ihre Arbeit zu erledigen, das Angstniveau nimmt zu, Depressionen können auftreten und sie können beginnen, Schmerzen in ihrem Körper zu verspüren, die sie vorher nicht hatten.

Dies sind hohe Cortisolspiegel, aus dem Gleichgewicht geratene Hormone und die Unfähigkeit, tief zu schlafen, was eine tägliche Erholung ermöglicht, wodurch sich intern Mikroverletzungen durch tägliche Aktivitäten anhäufen.

Es entzieht uns auch die B-Vitamine, sodass wir nur noch sehr wenig Vitamin B1 haben, was zu ständigem geistigem Geplapper oder einem Geist führen kann, der sich einfach nicht „abschalten“ lässt.

Und sie können ziemlich süchtig machen.

Abstinenz von Energydrinks

Beim Absetzen von Energy-Drinks kann es zunächst zu einem sehr niedrigen Energieniveau und sogar zu Gliederschmerzen kommen. Noch mehr als zuvor, wenn wir diese bereits hatten.

Aber das bedeutet nicht, dass unser Energieniveau noch weiter sinkt. Dies ist das falsche Gefühl, dass die Energie verschwindet und die Taubheit, wie sich unser Körper tatsächlich anfühlt, verschwindet.

Während dieser Zeit ist Protein neben der Vitaminauffüllung für die Zellreparatur von entscheidender Bedeutung.

Wenn man über Monate oder Jahre hinweg täglich Energy-Drinks getrunken hat, kann diese Erholungsphase allein einige Wochen, wenn nicht sogar Monate dauern.

Während dieser Zeit ist es wichtig, den Zuckergehalt niedrig zu halten und Fetten und hohem Proteingehalt Vorrang einzuräumen.

Dies liegt daran, dass die meisten Menschen, die kontinuierlich Energy-Drinks einnehmen, aufgrund der hohen Mengen an verarbeitetem Zucker eine Insulinresistenz entwickeln können, und wir müssen sie durchhalten.

Wichtig ist auch ein guter, tiefer Schlaf, denn dann kann der Körper das Eiweiß zur Erholung nutzen und die Hormone wieder ins Gleichgewicht kommen.

Auch Magnesium ist in dieser Zeit sehr gut, da es das Nervensystem beruhigt, während diese Energy-Drinks den Magnesiumspiegel im Körper abbauen.

In Kombination mit täglichen Spaziergängen kann unser Energieniveau wieder steigen, wir werden wacher – ohne das Getränk, das uns „hilft“, gleicht sich der Schlaf aus, die Stimmung gleicht sich aus und unsere allgemeine Gesundheit beginnt sich wieder zu verbessern.

Wenn Sie regelmäßig Energy-Drinks getrunken haben, würde ich Ihnen dringend empfehlen, damit aufzuhören und sich etwas Zeit zur Erholung zu nehmen.

Mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Schlaf haben Sie mehr als genug Energie und geistige Klarheit. Und Sie werden auch viel gesünder und langlebiger sein.

Ich empfehle es sehr.

 

VERWEISE:


Auswirkungen von Energy Drinks und Koffein auf die Gesundheit:

Clauson, K. A., Shields, K. M., McQueen, C. E. und Persad, N. (2008). Sicherheitsprobleme im Zusammenhang mit im Handel erhältlichen Energy-Drinks. Journal of the American Pharmacists Association, 48(3), e55-e63. doi: 10.1331/JAPhA.2008.07055
Heckman, M. A., Sherry, K. & de Mejia, E. G. (2010). Energy-Drinks: Eine Bewertung ihrer Marktgröße, Verbraucherdemografie, Inhaltsstoffprofil, Funktionalität und Vorschriften in den Vereinigten Staaten. Umfassende Rezensionen in Lebensmittelwissenschaft und Lebensmittelsicherheit, 9(3), 303-317. doi: 10.1111/j.1541-4337.2010.00111.x
Seifert, S. M., Schaechter, J. L., Hershorin, E. R. und Lipshultz, S. E. (2011). Gesundheitliche Auswirkungen von Energy Drinks auf Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene. Pädiatrie, 127(3), 511-528. doi: 10.1542/peds.2009-3592


Auswirkungen von Koffein auf Cortisolspiegel und Stress:

Lovallo, W. R. & al'Absi, M. (2019). Koffein und Stress: Auswirkungen auf das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Journal of Caffeine and Adenosine Research, 9(4), 125-131. doi: 10.1089/caff.2019.0005
Lovallo, W. R., Farag, N. H., Vincent, A. S., Thomas, T. L. und Wilson, M. F. (2006). Cortisol-Reaktionen auf psychischen Stress, Bewegung und Mahlzeiten nach Koffeinkonsum bei Männern und Frauen. Pharmakologie, Biochemie und Verhalten, 83(3), 441-447. doi: 10.1016/j.pbb.2006.03.002
Auswirkungen von Energy-Drinks auf den Schlaf:

Arnedt, J. T., Wilde, G. J. S., Munt, P. W. und MacLean, A. W. (2001).Wie unterscheiden sich längere Wachheit und Alkohol in den Abnahmen, die sie bei einer simulierten Fahraufgabe hervorrufen? Unfallanalyse und -prävention, 33(3), 337-344. doi: 10.1016/S0001-4575(00)00053-5
Drake, C., Roehrs, T., Shambroom, J. & Roth, T. (2013).

Auswirkungen von Koffein auf den Schlaf, eingenommen 0, 3 oder 6 Stunden vor dem Zubettgehen.

Journal of Clinical Sleep Medicine, 9(11), 1195-1200. doi: 10.5664/jcsm.3170

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