Dieser Artikel ist eine Übersetzung aus dem Englischen eines Artikels von Dr. Minkoff, dem Erfinder von PerfectAmino. Link zum Original
Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass der Fettabbau schwieriger werden kann.
Wenn wir jünger sind, in unseren Teenagerjahren, 20ern und 30ern, können wir oft (nicht immer) mit viel davonkommen. Wir können mehr Kohlenhydrate essen, ohne zuzunehmen, und unser Energie- und Kraftniveau aufrechterhalten.
Aber nach 40 ändern sich die Dinge. Und das ist ein Faktor des Alterns. Ein Faktor, der mit den Veränderungen unserer Hormone im Alter zusammenhängt.
Diese Veränderungen wirken sich auf unseren Stoffwechsel aus – wie unser Körper die Nutzung von Energiequellen wie Kohlenhydraten und Fetten reguliert.
Wenn wir jünger sind, ist unser Stoffwechsel schneller und Energie aus Kohlenhydraten wird schnell verbrannt, ohne dass wir zunehmen, aber wenn wir älter werden, kann er sich aufgrund hormoneller Veränderungen verlangsamen, bis zu dem Punkt, an dem manche Menschen ein einziges Muffin essen und zunehmen können.
In diesem Artikel werden wir uns damit befassen, was hier passiert und was Sie dagegen tun können. Darüber hinaus werden wir uns damit befassen, dass Fettabbau in diesem Alter nicht nur zu, nun ja, Fettabbau führt, sondern uns tatsächlich „verjüngen“ kann.
Lassen Sie uns eintauchen.
ÖSTROGEN, TESTOSTERON UND GEWICHTSZUNAHME ÜBER 40
Wir wissen aus diesem Artikel, dass Östrogen nicht nur ein wichtiges Hormon für die Fortpflanzungsfunktionen ist, sondern auch ein körperfettförderndes Hormon.
Wenn es zu hoch ist, kann es den Insulin- und Cortisolspiegel erhöhen, was zu überschüssigem Körperfett führt, während es gleichzeitig die Schilddrüsen- und Progesteronwerte senkt, zwei Hormone, die helfen, Körperfett zu verbrennen.
Das sollte also großartig sein, wenn wir in die Wechseljahre kommen, weil unser Östrogenspiegel zu sinken beginnt und wir Körperfett verlieren, oder?
Leider nein.
Während zu hoher Östrogenspiegel zu Gewichtszunahme führt, führt zu niedriger Östrogenspiegel … auch zu Gewichtszunahme.
Das ist richtig. Wenn der Östrogenspiegel zu niedrig wird, wie es in den Wechseljahren der Fall ist, kann dies zu einer übermäßigen Fettansammlung führen, insbesondere in der Körpermitte, zusammen mit einem Rückgang der Muskelmasse und sogar der Körperdichte.
Und dies geschieht teilweise, indem es unseren Appetit beeinflusst und das Verlangen nach kalorienreichen und zuckerhaltigen Lebensmitteln steigert.
Aber es betrifft auch Männer.
So wie der Östrogenspiegel bei Frauen zu sinken beginnt, beginnt der Testosteronspiegel bei Männern ab etwa 40 Jahren zu sinken.
Dieses Testosteron ist entscheidend, um den Stoffwechsel, die Muskelmasse und die Knochendichte aufrechtzuerhalten. Und sein Mangel macht es viel einfacher, an Gewicht zuzunehmen, insbesondere in der Körpermitte, und viel schwieriger, es wieder loszuwerden, wenn es erst einmal da ist.
Sehen wir uns das etwas genauer an.
WAS IST INSULINRESISTENZ UND WELCHE AUSWIRKUNGEN HAT SIE AUF DAS ALTERN?
In diesem Artikel behandeln wir, was Insulin ist und wie Insulin dazu führt, dass Zucker in Körperfett umgewandelt wird.
Aber ganz kurz gesagt: Wenn Sie Zucker zu sich nehmen, schüttet Ihr Körper ein Hormon namens Insulin aus. Dieses Insulin transportiert den Zucker zu Ihren Zellen und sorgt dafür, dass sie sich öffnen, um den Zucker aufzunehmen, damit die Zelle ihn zur Energiegewinnung nutzen kann.
Und wenn die Zellen bereits zu viel Zucker haben, weist das Insulin an, den Zucker mit Fettsäuren zu verbinden und als Körperfett zu speichern.
Wenn die Zelle gesund ist und richtig funktioniert, lässt sie den Zucker direkt aufnehmen. Dies wird als „insulinsensitiv“ bezeichnet, d. h. die Zelle reagiert empfindlich auf die Aufforderung des Insulins und öffnet sich sofort.
Wenn die Zellen jedoch zu lange zu viel Zucker bekommen haben, insbesondere verarbeiteten Zucker, können die Zellen beginnen, Insulin zu widerstehen. Und es braucht mehr Insulin, um die Zellen zu öffnen.
Und je mehr die Zellen dem Insulin widerstehen, desto mehr ist das Insulin gezwungen, den Zucker in Körperfett umzuwandeln.
Wenn wir in gewissem Maße übergewichtig sind, entwickelt sich eine gewisse Resistenz gegen Insulin.
Die Lösung besteht ganz einfach darin, für eine gewisse Zeit auf Zucker zu verzichten, wodurch unsere Zellen gezwungen werden, sich an die Nutzung von Fett als Energiequelle zu gewöhnen. Dadurch werden unsere Zellen wieder insulinempfindlich und unser Körperfettanteil sinkt.
Großartig.
Aber das Problem ist, dass Zucker dies zwar in jungen Jahren bewirkt, aber im Alter noch viel stärker. Und mit zunehmendem Alter wird es für unsere Zellen immer einfacher, eine Insulinresistenz aufzubauen.
Dadurch wird es immer einfacher, überschüssiges Körperfett aufzubauen.
Und da Insulin auch mit Cortisol verbunden ist, das wiederum mit unseren Hungerhormonen verbunden ist, können wir schneller ziemlich starke Gelüste bekommen als in jungen Jahren.
Hier müssen wir also vorsichtiger sein.
Das bedeutet nicht, dass Sie niemals Kohlenhydrate oder Zucker zu sich nehmen dürfen, aber wir müssen darauf achten, wie viel wir zu uns nehmen, da dies mit zunehmendem Alter große Auswirkungen auf uns hat.
Dies gilt insbesondere, wenn man bedenkt, dass der Testosteron- und Wachstumshormonspiegel (zwei Anti-Aging-Hormone) mit zunehmendem Alter natürlich sinkt, überschüssiger Zucker und Körperfett diesen Rückgang jedoch viel schneller bewirken.
Je mehr Fett wir an unserem Körper haben, desto weniger Testosteron und Wachstumshormone haben wir und desto weniger Schilddrüsenfunktion haben wir.
ABNEHMEN UND UNSER BIOLOGISCHES ALTER UMKEHREN
Also müssen wir zuerst den Zuckerkonsum reduzieren und auf verarbeiteten Zucker verzichten.
Diese erhöhen den Körperfettanteil und senken gleichzeitig das Wachstumshormon, das wir brauchen, um das Altern zu verlangsamen und den Rest unseres Hormonhaushalts aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Wenn Sie damit Probleme haben, lesen Sie den Leitfaden für nachhaltigen Fettabbau und die 30-Tage-Challenge. Er ist sehr effektiv. Und Sie können alle Fragen dazu in unserer Gruppe hier stellen.
Ich würde auch empfehlen, nicht nur PerfectAmino, sondern auch Omega-3-Fettsäuren in größeren Mengen einzunehmen.
Diese beiden Dinge helfen, unsere Hungerhormone wieder auf ihren normalen Wert zu bringen und gleichzeitig unseren Hormonhaushalt auszugleichen, und zwar schneller als alles andere, was ich kenne.
Wenn wir dann noch die restlichen Daten aus der Fat Loss Series und Sport hinzufügen, können wir das Problem tatsächlich ziemlich schnell angehen.
Und indem wir das tun, werden wir unser biologisches Alter deutlich verlangsamen.
Ich kann es nur empfehlen.
Probieren Sie es aus.
REFERENZEN:
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