Dieser Artikel ist eine Übersetzung aus dem Englischen eines Artikels von Dr. Minkoff, dem Erfinder von PerfectAmino. Link zum Original
Wussten Sie, dass Faktoren wie Ernährung, Bewegung, Giftstoffe, Schlaf, Stress und mehr die Fähigkeit unserer DNA beeinflussen können, neue, gesunde Zellen zu bilden?
Dies ist tatsächlich ein großer Faktor beim Altern.
Wenn unsere DNA nicht in der Lage ist, neue Zellen richtig zu bilden, sondern stattdessen „fehlerhafte“ Zellen, dann beginnt sich unser Körper mit der Zeit langsam zu zersetzen, da unser Körper nichts anderes als Zellen ist.
Wir sehen es in unserer Haut, unserer Kraft, unserem Energieniveau und unserer allgemeinen Gesundheit.
Das ist die Hälfte dessen, was wir „Alterung“ nennen.
Aber es muss nicht so sein. Dies ist eine geschaffene Situation.
Und wir können es umkehren.
Stammzellen, DNA und Alterung
Wie in diesem Artikel beschrieben, existieren in unseren Stammzellen mikroskopisch kleine „Schwänze“, sogenannte Telomere, die Zellen, die sich teilen, um neue Zellen zu bilden, wenn wir Muskeln aufbauen oder alte oder absterbende Zellen durch Gebrauch oder Verletzung ersetzen müssen.
Und die Telomere verkürzen sich mit jeder Zellteilung, die eine Stammzelle erzeugt, bis sie sich nicht mehr teilen kann, um alte oder verletzte Zellen zu ersetzen.
Somit gibt uns die Länge dieser Telomere eine Vorstellung von der Lebenserwartung oder unserem biologischen Alter im Vergleich zu unserem chronologischen Alter. Längere Telomere = mehr Leben übrig, kürzere Telomere = weniger Leben übrig.
Darüber hinaus haben wir erläutert, wie es tatsächlich möglich ist, diese Telomere wieder zu verlängern und so die gesunde Lebenserwartung zu erhöhen.
Aber es gibt noch einen weiteren Aspekt, der damit zusammenhängt: unsere DNA und etwas, das „Genexpression“ genannt wird.
Sie sehen, diese Stammzellen sind einzigartig. Jede Zelle enthält unsere Gene, die unsere DNA enthalten – die vollständigen Baupläne für jeden Zelltyp in unserem Körper. Aber nur Stammzellen können daraus neue Zellen bilden.
Aus diesem Grund handelt es sich bei den Stammzellen nicht um einen bestimmten Zelltyp, sondern wenn sie sich teilen, kann die neu gebildete Zelle jeder benötigte Zelltyp sein: Knochen, Leberzelle, Hautzelle, das Weiße Ihres Auges – alles.
Und hier kommt dieser andere Aspekt der „Genexpression“ ins Spiel.
Denn während die Stammzelle den Bauplan jeder Art von Zelle im Körper enthalten kann – wie genau sie hergestellt wird – ob sie dies richtig oder nicht oder überhaupt tut, wird durch die Genexpression bestimmt – ob die Anweisungen in der DNA-Blaupausen werden tatsächlich „exprimiert“ oder nicht.
Und das beeinflusst unser biologisches Alter und unsere Gesundheit mehr als fast alles andere.
WIE DIE DNA IN STAMMZELLEN IHREN KÖRPER REPARIERT
Es gibt ein paar Worte, die ich hier klarstellen möchte, bevor wir beginnen:
DNA: Die genauen Baupläne zum Aufbau des menschlichen Körpers – genau. Jedes Protein, jede Zelle, alles.
Gene: Gene bestehen aus kurzen DNA-Stücken oder „Sequenzen“, die einen bestimmten Teil des gesamten Bauplans tragen. Jede DNA-Sequenz, die eine Nachricht darüber enthält, wie ein bestimmtes Protein (Haut, Muskel, Knochen usw.) hergestellt wird, ist ein Gen.
Genom: Die Bezeichnung für den vollständigen Bauplan des menschlichen Körpers, bestehend aus allen Genen, die alle DNA-Sequenzen enthalten. Oder genauer gesagt, für die DNA-Sequenzen, die Sie von Ihren Eltern erhalten haben und die sagen, wie Sie Ihren Körper herstellen.
Epigenom: Chemische Verbindungen in Ihren Zellen, die das Genom auf eine Weise verändern oder „markieren“, die ihm sagt, was, wo und wann es zu tun ist. Das Epigenom ist der Vorarbeiter, der die Baupläne liest und sagt, welche Strukturen auf der Grundlage dieser gebaut werden sollen.
Vereinfachen wir das.
Denken Sie an einen alten Plattenspieler. Sie haben eine Akte. Es hat sehr exakte Rillen. Diese Rillen bestimmen genau, welche Klänge beim Abspielen herauskommen. Genau.
Die Aufzeichnung ist Ihr Genom. Die Rillen sind Ihre Gene, die Ihre DNA enthalten.
Aber ohne die Nadel des Plattenspielers ist es nur eine Platte. Um etwas daraus zu machen, muss es gespielt werden.
Man setzt also die Nadel auf die Schallplatte und sie liest die in den Rillen abgebildeten Klänge, die „DNA“.
Die Nadel ist das Epigenom.
Es wandelt die DNA-Baupläne in Ihrem Genom in tatsächliche Anweisungen um, denen Ihre Zellen dann folgen können, um neue Proteine herzustellen.
So ziemlich alles, was Ihre DNA tut, ist, zu sagen, wie Sie eines der Zehntausenden von Proteinen herstellen, die in Ihrem Körper verwendet werden, damit er funktionieren kann. Proteine bilden nicht nur unsere Zellen, Gewebe und Organe, sie sind auch die chemischen Botenstoffe, die fast alles in unserem Körper regulieren.
Das ist also ziemlich wichtig. Wenn Sie PerfectAmino einnehmen, sind es diese DNA-Sequenzen, die Ihnen sagen, was Sie damit tun und wie Sie es verwenden sollen. Ohne sie wären wir verloren. Und hier beginnt der Spaß.
Sie sehen, das Epigenom, diese Nadel, ist nicht wie die Nadel eines normalen Plattenspielers. Es wählt aus, welche Teile gespielt werden sollen und welche nicht.
Dies geschieht durch chemische Markierungen, die bestimmte DNA-Sequenzen in den Gesamtplänen ein- oder ausschalten, „abspielen“ oder „überspringen“.
Und das ist in Ordnung. Das soll es können. Man nennt es „Genexpression“.
Diese Aufzeichnung bezieht sich nicht auf einen bestimmten Teil Ihres Körpers. Jeder Datensatz in jeder Stammzelle enthält Anweisungen für den gesamten Körper. Wenn wir also eine bestimmte neue Zelle benötigen, wird durch Ihr Epigenom bestimmt, welche Teile der Aufzeichnung abgespielt oder „exprimiert“ werden und welche nicht.
Geben wir ein Beispiel.
Wenn Sie gerade trainiert haben und dabei Zellen in Ihren Muskeln verletzt haben, müssen sich Ihre Stammzellen nun teilen, um weitere Muskelzellen zu produzieren. Und es ist das Epigenom, das dies überwacht.
Wenn jede Stammzelle den vollständigen Bauplan für die Herstellung eines beliebigen Zelltyps enthält, dann benötigen wir daraus offensichtlich sehr spezifische Anweisungen für die Zelle, die wir benötigen, und den Rest brauchen wir nicht. Rechts?
Wenn wir Muskelzellen herstellen, brauchen wir keine Anweisungen für Knochenzellen, oder? Diese sind also ausgeschaltet. Wir brauchen keine Anweisungen für Leber- oder Nierenzellen, Augapfelzellen oder Nervenzellen. Rechts?
Wir brauchen nur die Anweisungen, um diese spezifischen Muskelzellen herzustellen. Ihr Epigenom spielt also nur den spezifischen Teil der Aufzeichnung, die spezifischen DNA-Sequenzen, die für die Herstellung von Muskelzellen notwendig sind.
Dies geschieht durch das Anbringen chemischer Tags auf der Akte. Es werden spezifische Proteine hergestellt, die nicht benötigte DNA-Sequenzen mit Tags versehen und die benötigten DNA-Sequenzen mit anderen Tags versehen. Diese werden Methyl-Tags genannt, und der Vorgang ihrer Anbringung wird Methylierung genannt.
Jetzt kann das Epigenom, die Schallplattennadel, nur die Teile der Schallplatte „abspielen“, die es benötigt, und so eine perfekte Muskelzelle bilden.
Aber was passiert, wenn die Schallplattennadel das nicht tut? Was passiert, wenn die Schallplatte Kratzer bekommt?
UNSER EPIGENOM: ALTERUNG, DIÄT & LYFESTYLE
Wir wissen also, dass unser Epigenom unserer DNA spezifische Methyl-Tags hinzufügt, die bestimmen, welche DNA-Sequenzen zur Herstellung eines bestimmten Proteins oder einer bestimmten Zelle verwendet werden und welche nicht.
Was aber, wenn Methyl-Tags an den falschen Stellen hinzugefügt werden? Oder fügt sie sie nicht dort ein, wo sie sein sollten?
Dann wird das fertige Produkt, die neue Zelle, nicht ganz perfekt sein. Da es nicht genau nach den Anweisungen hergestellt wurde.
Es wird also nicht ganz so effizient oder leistungsstark sein oder genau so funktionieren, wie wir es brauchen. Es wird „ein bisschen daneben“ sein.
Aber wenn wir über den menschlichen Körper sprechen, sprechen wir nicht von einer Zelle, sondern von Billionen.
Und wenn das Epigenom Fehler macht, betrifft es viel mehr als nur eine Zelle.
Das ist die andere Hälfte des Alterns.
Während Telomere messen, wie oft unsere Stammzellen jeweils neue Zellen bilden können (etwa 62), was uns unser ungefähres biologisches Alter basierend auf der Anzahl der verbleibenden „Zellteilungen“ verrät, sagt uns das epigenetische Alter (des Epigenoms). Wie alt wir biologisch sind, hängt davon ab, wie diese Methyl-Tags platziert werden.
Sind die Methyl-Tags richtig platziert? Dann stellen wir gute, gesunde, voll funktionsfähige Zellen her.
Wenn sie nicht richtig platziert sind, entstehen immer mehr Zellen, die nicht mehr voll funktionsfähig sind.
Wie sehr betrifft uns das? Alles, was unser Körper ist, ist eine riesige Ansammlung von Zellen. Wie gut sie funktionieren, hängt davon ab, wie gut unser Körper funktioniert.
Was verursacht also diese Fehler im Plattenspieler?
Unsere Ernährung, unser Lebensstil, die Giftstoffe, die in unseren Körper gelangen, die Aminosäuren und die Nahrung, die wir nicht in unseren Körper aufnehmen, und eine Vielzahl anderer Faktoren.
Denn während Ihr Genom (Ihre Gene, die DNA, die Sie von Ihren Eltern erhalten haben) festgelegt und unveränderlich ist, ist die Expression dieser Gene nicht nur veränderbar, sondern verändert sich Ihr ganzes Leben lang.
Es ändert sich je nachdem, was Sie essen, welche Giftstoffe in Ihren Körper gelangen, Faktoren, die Sie körperlich oder geistig belasten, Schlaf, Medikamente, Ernährung usw.
Wenn unsere Ernährung reich an verarbeitetem Zucker ist, Giftstoffe über unsere Nahrung und unser Wasser aufgenommen werden, wir nicht genug Schlaf bekommen und unser Proteingehalt niedrig ist, wird unser Epigenom fehlerhaft, und diese Hälfte des „Alterns“ setzt ein.
Auf diese Weise kann jemand, der dreißig ist, wie ein Fünfundvierzigjähriger aussehen, oder umgekehrt: jemand, der vierzig ist, kann dreißig Jahre alt aussehen.
Es geht um die Nahrungsmittel, die sie gegessen oder nicht gegessen haben, um die Giftstoffe, die in ihren Körper gelangen, darum, ob sie häufig Sport treiben oder nicht, wie hoch ihr Schlaf- und Stresslevel ist usw.
Diese Faktoren verändern jeden Tag die Genexpression im gesamten Körper zum Guten oder Schlechten.
Aber das Beste daran: Wir können das umkehren.
Wir können es jetzt rückgängig machen.
Eine gesunde Ernährung mit viel Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren und wenig Omega-6, frei von Giftstoffen, ausreichend Flüssigkeitszufuhr, Bewegung, Schlaf und Stressabbau können tatsächlich dabei helfen, Ihr Epigenom wiederherzustellen, sodass es wieder richtig funktioniert . Oder zumindest viel, viel besser.
In den nächsten Artikeln werden wir alle Möglichkeiten behandeln, dies zu tun.
Aber die wichtigsten Punkte sind, genügend Protein zu sich zu nehmen, verarbeiteten Zucker und Nahrungsmittel loszuwerden, Ihren Körper so frei von Giftstoffen wie möglich zu halten und die Giftstoffe zu entfernen, die in ihn eindringen, ausreichend Schlaf zu finden, den Cortisolspiegel zu senken, Sport zu treiben und eine hohe Menge an Antioxidantien zu sich zu nehmen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Phytonährstoffgehalt.
Wenn Sie damit beginnen, werden Sie in den nächsten Monaten einen Unterschied bemerken.
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