Dann gibt es jedoch das beschleunigte Altern, bei dem dieser Prozess Jahre oder Jahrzehnte früher als normal stattfindet. Dies ist definitiv nicht natürlich, wird aber leider immer häufiger.
In diesem Artikel werden wir noch tiefer in das Thema des beschleunigten Alterns eintauchen, insbesondere das beschleunigte Altern in unseren 30ern, 40ern, 50ern und sogar schon in unseren 20ern.
Wir werden genau erklären, was mit unseren Zellen passiert, was dies verursacht, wie es das Altern beeinflusst und was wir tun können, um es zu verhindern.
Wir haben bereits mehrere Aspekte des Alterns behandelt:
- Was Stammzellen sind: wie sie sich teilen, um neue Zellen zu erzeugen, wenn unsere Zellen verletzt werden oder absterben, dass sie sich nur eine bestimmte Anzahl von Malen teilen können, bevor sie nutzlos werden, und dass wir nur eine begrenzte Anzahl an Stammzellen in unserem Leben haben.
- Wir haben auch behandelt, wie unsere DNA verwendet wird, um perfekte, gesunde Zellen zu reproduzieren, und wie diese DNA verändert werden kann, was zur Produktion weniger funktionstüchtiger Zellen führt, wenn wir älter werden.
- Außerdem haben wir untersucht, wie Toxine unsere Zellen und DNA beeinflussen und das Altern beschleunigen.
Es gibt jedoch noch etwas anderes, das das Altern beschleunigt, indem es unsere Zellen zerstört und unsere Stammzellen häufiger neue Zellen produzieren müssen, als sie sollten, wodurch unser biologischer Alterungsprozess beschleunigt wird und wir „vor unserer Zeit“ alt werden.
Es ist ein Begriff, den du wahrscheinlich schon gehört hast, aber vielleicht nie wirklich erklärt bekommen hast. Und es betrifft all das oben Genannte.
WAS SIND FREIE RADIKALE UND WAS TUN SIE EIGENTLICH?
Hier werden wir kurz tief einsteigen, aber dann kommen wir wieder an die Oberfläche zurück.
Du hast sicher schon einmal von einem Atom gehört oder weißt, was es ist.
Ganz einfach gesagt enthält es ein Teilchen namens Neutron in seiner Mitte, und darum kreisen andere Teilchen, die Elektronen und Protonen genannt werden.
Denke an das Sonnensystem: Das Neutron ist die Sonne, und die Elektronen und Protonen sind Planeten, die um es kreisen. Nicht exakt, aber gut genug als Beispiel.
Nur kann man dieses „Sonnensystem“ nur mit den besten Mikroskopen sehen.
Wenn sich Atome zusammenschließen, nennt man sie Moleküle. In deinem Körper (und überall sonst) verbinden sie sich zu Gruppen von Molekülen, wie Aminosäuren oder Fettsäuren. Zusammen bilden sie größere Dinge wie Zellen.
Also, ein Molekül ist klein. Aber es ist das, woraus deine Zellen bestehen. Und es ist sehr genau und sehr stabil.
Wenn eine Zelle stirbt, werden die Moleküle, aus denen diese Zelle bestand, aufgebrochen. Und einige können dabei beschädigt werden. Das bedeutet, dass sie zum Beispiel ein Elektron verlieren.
Aber sie brauchen dieses Elektron, um stabil zu bleiben. Jetzt sind sie aus dem Gleichgewicht und mögen das gar nicht.
Also, was tun sie? Nun, sie stehlen natürlich ein Elektron von einem anderen Molekül, vielleicht eines, das noch Teil einer Zelle ist.
Aber jetzt ist dieses Molekül instabil. Also stiehlt es ein Elektron von einem anderen Molekül, welches wiederum von einem weiteren stiehlt, und so weiter.
Das führt zu Problemen in einer Zelle.
Es kann die Zellmembran verändern, wodurch sie weniger funktional wird.
Es kann „Löcher“ in die Zelle reißen, durch die wichtige Dinge entweichen und schädliche Dinge eindringen können.
Es kann die Zellkommunikation stören, etwa durch Hormone, sodass Nachrichten nicht mehr korrekt übermittelt werden können.
Und es kann zum Zelltod führen.
Das wollen wir nicht.
Glücklicherweise gibt es bestimmte Moleküle, die unser Körper herstellt oder die wir aus Pflanzen und Früchten aufnehmen, die diesen freien Radikalen das geben können, was sie wollen – das fehlende Elektron. Und sie tun dies, ohne selbst zu freien Radikalen zu werden.
Diese nennt man Antioxidantien.
Du hast sicher schon von einigen gehört: Vitamin C, E und A, Zink, Selen und Kupfer sowie Flavonoide und Polyphenole (Antioxidantien in Obst, Gemüse, Tee, Kakao und Rotwein). Dies sind Antioxidantien.
(Jetzt weißt du, warum Vitamine so wichtig sind.)
Auch das Fullerene in unserem Metal-Free & Chemical Cleanse und das Astaxanthin in unserem Omega 3 Health gehören zu den stärksten Antioxidantien überhaupt.
Diese helfen, die Moleküle, die gesunde Zellen zusammenhalten, vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
Nun, wenn der natürliche Zelltod die einzige Ursache für freie Radikale wäre, wären wir in Ordnung. Unser Körper könnte mithilfe der Antioxidantien, die er herstellt und aus der Nahrung aufnimmt, leicht alle freien Radikale neutralisieren.
Unser Körper erzeugt sogar auf natürliche Weise freie Radikale während des Stoffwechsels – der Energieerzeugung in der Zelle.
Unser Immunsystem produziert absichtlich freie Radikale, um schädliche Bakterien und andere Krankheitserreger anzugreifen.
Unser Körper ist also darauf eingestellt, mit diesen in einem normalen Ausmaß umzugehen.
Leider sind dies nicht die einzigen Wege, auf denen wir freie Radikale bekommen.
Und die Anzahl der Möglichkeiten, wie wir sie aufnehmen, hat über die letzten Jahrzehnte dramatisch zugenommen – weit über die Fähigkeit unseres Körpers hinaus, sie zu neutralisieren. Sie schädigen und töten unsere Zellen immer schneller.
Menschen in ihren 30ern haben heute mehr freie Radikale in ihrem Körper als Menschen in ihren 60ern vor einigen Jahrzehnten.
Da wir wissen, dass wir nur eine bestimmte Anzahl von Stammzellen haben und dass diese sich nur eine begrenzte Anzahl von Malen teilen können, bis sie nicht mehr funktionsfähig sind, wird es umso wichtiger zu wissen, was unsere Zellen schädigt und den Einsatz unserer Stammzellen beschleunigt, um vorzeitiges Altern zu verhindern.
UNSER KÖRPER WIRD VON FREIEN RADIKALEN ÜBERFLUTET
Die Anzahl der Wege, auf denen freie Radikale heute in unseren Körper gelangen, ist erstaunlich. Und was sie in großer Zahl tun, ist alles andere als gut.
Da Proteine aus Molekülen bestehen, können freie Radikale Proteine in unserem Körper stören, ob in Zellen, Hormonen oder Enzymen, und ihre Fähigkeit beeinträchtigen, ihre Aufgaben zu erfüllen.
Sie können Fettsäurestrukturen schädigen, die unser Körper benötigt, wie die Membranen um unsere Zellen.
Sie können sogar unsere DNA schädigen, was zu Veränderungen führt, die eine fehlerhafte Zellbildung oder sogar Mutationen verursachen, die uns später große Probleme bereiten können.
Da es sich bei der DNA um etwas handelt, das wir weitergeben, sprechen wir hier nicht nur von Mutationen in unseren eigenen Zellen, sondern auch in den Zellen unserer Kinder und Enkelkinder.
Ja, extreme Schäden durch freie Radikale können generationenübergreifende Auswirkungen haben.
Woher kommen sie also?
Wir haben natürliche Quellen behandelt, schauen wir uns nun die unnatürlichen an:
- Umweltfaktoren: Umweltverschmutzungen wie Zigarettenrauch, Luftverschmutzung und Strahlung können zur Bildung freier Radikale beitragen, indem sie Zellen verletzen und freie Radikale freisetzen.
- UV-Strahlung: Sonneneinstrahlung, insbesondere ultraviolette (UV) Strahlen, kann in Hautzellen freie Radikale erzeugen.
- Medikamente und Chemikalien: Bestimmte Medikamente und Chemikalien können freie Radikale als Folge ihrer Wirkungsweise und Interaktionen in unserem Körper erzeugen.
- Verarbeitete Zucker und Lebensmittel mit hohem Omega-6-Gehalt: Diese erhöhen entzündliche Marker in unserem Körper, was zur Bildung freier Radikale führt.
Zusammen bewirken all diese Faktoren eine deutliche Beschleunigung unseres biologischen Alterungsprozesses.
Freie Radikale beschleunigen sogar die Verkürzung von Telomeren, den kleinen „Schwänzen“, die sich bei jeder Zellteilung verkürzen, was die Lebensdauer unserer Zellen verringert.
WIE WIR SCHÄDEN DURCH FREIE RADIKALE VERMEIDEN UND RÜCKGÄNGIG MACHEN KÖNNEN
Zunächst müssen wir unsere Exposition gegenüber Umweltgiften so weit wie möglich einschränken. Sie schädigen unsere Zellen, unsere DNA und sogar unsere Hormone.
Wir sollten natürliche, unverarbeitete Lebensmittel essen und sicherstellen, dass sie bio oder zumindest Teil der Clean 15 sind und nicht zur Dirty Dozen gehören. (Schau dir die aktuellen Listen an.)
Wir müssen sicherstellen, dass wir unsere Omega-3-Fettsäuren einnehmen, um das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 auszugleichen.
Wir sollten unsere Vitamine und andere natürliche Antioxidantienquellen zu uns nehmen.
Der Anbau und die Verarbeitung unserer Lebensmittel entziehen vielen Früchten und Gemüsen heute ihre Nährstoffe. Die Einnahme von Reds & Greens kann uns eine stabile Quelle für saubere und potente Antioxidantien bieten.
Wenn wir all dies tun, kann unser Alterungsprozess deutlich verlangsamt werden, und laut neuen Studien können wir sogar damit beginnen, das bereits eing
etretene beschleunigte Altern rückgängig zu machen.
Ich hoffe, dieser Artikel hilft dir weiter.
Referenzen:
- Pham-Huy LA, He H, Pham-Huy C. "Free radicals, antioxidants in disease and health." Int J Biomed Sci. 2008;4(2):89-96.
- Rahman K. "Studies on free radicals, antioxidants, and co-factors." Clin Interv Aging. 2007;2(2):219-236.
- Pérez-Torres I, Guarner-Lans V. "The Role of Antioxidants in the Aging Process." Antioxidants (Basel). 2020;9(8):751.
- Mayo Clinic. "Antioxidants: Beyond the Hype." Verfügbar unter: Mayo Clinic
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. "Antioxidants: Beyond the Hype." Verfügbar unter: Harvard University
- Linus Pauling Institute. "Micronutrient Information Center: Antioxidants." Verfügbar unter: Linus Pauling Institute
- American Heart Association. "Good vs. Bad Cholesterol." Verfügbar unter: American Heart Association
- American Psychological Association. "Stress Effects on the Body." Verfügbar unter: American Psychological Association
- Centers for Disease Control and Prevention. "Tips for Quitting Smoking." Verfügbar unter: CDC