Dieser Artikel ist eine Übersetzung aus dem Englischen eines Artikels von Dr. Minkoff, dem Erfinder von PerfectAmino. Link zum Original
Ich möchte die brandneue Stress-Serie ankündigen, die heute erscheint!
Der Stresspegel in unserer Gesellschaft war wohl noch nie so hoch wie jetzt.
Und obwohl es in den letzten Jahren viele Umwälzungen gegeben hat, gibt es hier mehr, als man auf den ersten Blick sieht.
Depressionen und Angstzustände waren noch nie so hoch, körperlicher Stress in Form von Entzündungen, Autoimmunerkrankungen, Herzerkrankungen und der Cortisolspiegel waren noch nie so hoch.
Aber das ist kein neueres Ereignis. Der Stresspegel steigt seit Jahrzehnten.
Und auch wenn manche Belastungen emotionaler oder mentaler Natur sind und manche körperlicher Natur, so ist doch alles miteinander verbunden, wobei sich jeder Aspekt gegenseitig beeinflusst und sich gegenseitig zu neuen Höhen treibt.
Wie senken wir körperlichen Stress und Entzündungen?
Wie erreichen wir eine ausgeglichenere Stimmung und können den Herausforderungen des Lebens gelassener begegnen?
Wie werden wir geistig so wachsam und kompetent wie möglich und können uns gleichzeitig entspannen, wenn wir es brauchen oder wollen oder wenn es Zeit zum Schlafen ist?
In den nächsten Wochen werden wir dies aus allen Blickwinkeln beleuchten, sehen, wie alles zusammenpasst, und herausfinden, was Sie tun können, um den Stresspegel in Ihrem Leben zu senken.
Also lasst uns eintauchen!
WAS IST STRESS?
Bevor wir näher darauf eingehen, warum Stress so hoch ist, müssen wir ihn zunächst definieren.
Wir alle haben Probleme, auf die wir stoßen, Dinge, für die wir verantwortlich sind oder um die wir uns kümmern müssen, oder Menschen, die von uns abhängig sind.
Wir erleben Verstimmungen, Verluste im Leben, weil wir Menschen verlieren, unsere Ziele nicht erreichen, und wir sind verärgert über andere oder die Umstände um uns herum.
Das sind Belastungen aus dem Leben der einen oder anderen Art.
Wir haben auch körperliche Belastungen.
Wir müssen aufstehen, unseren Körper bewegen (ob wir wollen oder nicht), aktiv sein, nachdenken und Probleme lösen.
Nach einem Training oder einem anstrengenden Tag können wir unter Energiemangel, Gehirnnebel, Schlaflosigkeit oder Schlafmangel, Hunger, Entzündungen, Schmerzen oder Erschöpfung, Schmerzen oder Schmerzpunkten, verminderter Kraft usw. leiden.
Das alles sind alltägliche Belastungspunkte. Wir können sie Stress nennen, besser wäre es jedoch, sie als Stresspunkte zu definieren.
Denn wenn wir an „gestresst sein“ denken, denken wir nicht nur an normale alltägliche Handlungen oder Probleme oder an einzelne Druckpunkte.
Wir denken darüber nach, wie viele es sind. Wir denken an alle gleichzeitig.
Wir denken über das Gefühl der Überforderung oder des „Zu viel“ nach, bis zu dem Punkt, an dem es „schwer zu bewältigen“ ist oder wir „einfach nicht mit allem klarkommen“.
Für unsere Definition sprechen wir also über den letztgenannten Punkt: so viele Stresspunkte zusammen, bis zu dem Punkt, an dem es schwierig wird, damit umzugehen, oder wir einfach nicht damit klarkommen.
Wo es einfach zu viel ist.
Aber bevor wir anfangen, gestresst zu werden und darüber nachzudenken, worüber wir gestresst sind, atmen Sie tief durch und stellen Sie fest: Ich würde nicht darüber schreiben, wenn ich nicht etwas oder Dinge hätte, die dabei helfen können, den Stress zu reduzieren. bedeutend.
Nun sind diese Stresspunkte miteinander verbunden. Sie beeinflussen sich gegenseitig.
Und sie verstärken sich gegenseitig, wodurch jeder Punkt schlechter wird.
Hier ist ein Beispiel: Erleben wir eine Trennung? Oder machen wir gerade eine Trennung durch und schlafen und essen nicht?
Jede Trennung ist stressig. Hinzu kommen Schlafmangel oder Hunger aufgrund von Mangel an gutem Essen, und es kann sich viel schlimmer anfühlen und schwieriger zu bewältigen sein.
Haben wir Probleme mit unserem Chef oder haben wir Probleme mit unserem Chef und Entzündungen in unserem Körper und Schlafmangel, sodass wir nicht so schnell denken können?
Jeder dieser Punkte allein macht vielleicht keinen Spaß, aber wir können damit umgehen. Aber zusammen verdoppeln oder verdreifachen sie die Belastung an jedem anderen Punkt.
Und auch wenn wir den Ärger mit dem Chef vielleicht nicht beseitigen können, können wir Entzündungen lindern oder den Schlaf verbessern oder beides, wodurch wir den Stress etwas abbauen und es einfacher wird, mit dem Chef umzugehen.
Das sind sehr einfache Beispiele, aber es ist durchaus wahr.
Wir können nicht alle Stresspunkte beseitigen – aber wir können viele beseitigen.
Und je mehr wir wegnehmen, desto besser fühlen wir uns und desto besser können wir mit anderen Stresspunkten umgehen.
Und Sie wären überrascht, wie viele Stresspunkte es heute im Vergleich zu vor 5, 10, 20, 30 Jahren gibt.
Und wie viele davon können angegangen werden, um den Stresspegel insgesamt abzubauen, sodass wir besser in der Lage sind, den Tag zu meistern.
Wie gestresst sind wir?
Unser Körper ist ein fantastisches Gerät.
Es verfügt über genaue Systeme, Reaktionen und Aktionen für so ziemlich alles, was passieren kann.
Aber wenn etwas schief geht, weil wir ihm die falsche Nahrung gegeben oder Giftstoffe aufgenommen oder viel Zucker gegessen haben oder ihm nicht die Ruhe gegeben haben, die er braucht, um sich täglich zu erholen und zu reparieren (es kommt zu Schlafmangel). , kann es zu Funktionsstörungen kommen:
Unsere Hormone geraten ins Wanken (was zu Entzündungen und Depressionen und Angstzuständen führt).
Durch unzureichenden Schlaf oder Protein kommt es zu Entzündungen, die zu Tausenden winziger Mikroverletzungen führen, die keine Chance zur Heilung haben.
Entzündungen entstehen durch große Mengen an Zucker oder verarbeitetem Zucker in unserer Ernährung.
Unsere Blutgefäße entzünden sich durch Giftstoffe, Transfette oder verarbeiteten Zucker.
Blaues Licht von LED-Leuchten, Leuchtstofflampen, Telefonbildschirmen oder EMFs von Stromleitungen in unserem Haus oder Büro oder von Mobilfunkmasten bringen unser sympathisches Nervensystem in Schwung – die Kampf- oder Fluchtseite des Nervensystems, die uns auf den Kampf vorbereitet oder Notfall (ob wir sein müssen oder nicht).
Wir entwickeln versteckte Infektionen in unserem Körper, die Energiespeicher und Proteine verbrauchen und zu Entzündungen und niedrigem Energieniveau führen.
Wir haben große oder mikroskopische Verletzungen, die nie vollständig heilen.
Empfindlichkeit gegenüber Nahrungsmitteln, Geräuschen oder Licht.
Allergien.
Physische Verfassung.
Geringe Proteinmengen, die zur Erholung benötigt werden.
Geringe Fettmengen oder die falsche Fettart.
All diese Dinge und noch mehr erhöhen unseren körperlichen Stresspegel.
Und wenn unser Stresslevel aus irgendeinem Grund steigt, schüttet unser Körper Cortisol aus.
Gleichzeitig schüttet unser Körper jedes Mal Cortisol aus, wenn wir bei der Arbeit oder zu Hause gestresst sind oder die Nachrichten lesen.
Dies führt dazu, dass kontinuierlich Cortisol ausgeschüttet wird. Wenn jedoch kontinuierlich Cortisol ausgeschüttet wird, bleibt unser Stresslevel hoch.
EINE CORTISOL-GESELLSCHAFT
Für sich genommen sind ein oder zwei Stresspunkte gar nicht so schwer zu bewältigen. Aber wenn es viele sind, alle zusammen, dann sind wir überwältigt.
In der heutigen Welt haben wir EMFs, die wir noch nie zuvor hatten, Giftstoffe in unserem Wasser, unserer Nahrung und unserer Luft, proteinarme und zuckerreiche Diäten, Medikamente aller Art, die im Einzelfall vorübergehend benötigt werden, aber alle ihre eigenen Nebenwirkungen haben, blaues Licht , Giftstoffe in unserer Kleidung, die durch unsere Poren eindringen, und vieles mehr.
All diese Faktoren führen zu einem Cortisolspiegel in unserem Körper, der vor 70 Jahren noch nie erreicht worden wäre.
Wenn man dazu noch die Stresspunkte des Lebens aller Art hinzufügt, die ebenfalls den Cortisolspiegel erhöhen, beginnt man zu verstehen, warum die Dinge so sind, wie sie sind.
Von allen Seiten kommt Druck auf uns! Gut gemacht, trotzdem ist es keine leichte Aufgabe!
Cortisol soll in kleinen Mengen und nicht oft täglich ausgeschüttet werden. Und es soll dabei helfen, Entzündungen und Stress zu reduzieren, indem es direkt dagegen vorgeht.
Aber dieser hohe Cortisolspiegel bewirkt das Gegenteil. Denn wenn zu viel Cortisol vorhanden ist, beginnt es, den Effekt zu erzeugen, den es ansprechen soll.
Entzündungen nehmen zu, der Stresspegel nimmt zu, körperliche Beschwerden beginnen, Erschöpfung setzt ein, Angstzustände und Depressionen treten auf usw.
Dies kann dazu führen, dass wir uns gestresster fühlen, als wir sein müssten, oder dass wir uns gestresst fühlen, wenn wir nicht einmal einen Grund dafür haben, und dass wir weniger in der Lage sind, mit den Stresspunkten in unserem Leben umzugehen, mit denen wir uns auseinandersetzen müssen Alltagsbasis.
Es führt zu „Kann es nicht bewältigen“ und „Zu viel“ und „Ich muss hier raus.“
Okay. Das scheint düster.
Aber es ist noch nicht alles verloren.
Denn wir können Abhilfe schaffen.
Den Stress des Lebens und des Körpers angehen
Der größte Faktor hierbei ist nicht so sehr, dass es Stresspunkte gibt. Es wird immer welche geben.
Der größte Faktor ist, wie viele davon wir körperlich, geistig und emotional haben und unsere Fähigkeit, damit umzugehen, überfordern.
Müssen Sie Ihre Steuern bezahlen oder müssen Sie Ihre Steuern bezahlen, während Sie gleichzeitig Migräne haben? Wenn Sie Letzteres haben, werden Sie sich viel gestresster fühlen.
Es geht also darum, wie viele Punkte wir auf einmal haben.
Und der Grad, in dem wir das Gefühl haben, nicht mit allen fertig zu werden, ist nur ein Hinweis darauf, wie viele es sind.
Aber je mehr Stresspunkte wir isolieren und angehen können, desto geringer wird unser Stresslevel.
Und wir können sie isolieren und angehen.
In den nächsten Wochen werden wir Stresspunkte aus allen Blickwinkeln (körperlich, emotional, mental), ihre Ursachen und ihre Lösungen behandeln.
Also bleibt gespannt. Ich denke, das wird dir gefallen.
Und in der Zwischenzeit tun Sie Folgendes:
Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung ausreichend Protein enthält, und nehmen Sie PerfectAmino ein.
Lassen Sie sich nicht ungefüttert, sondern frühstücken Sie.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Vitamine einnehmen, einschließlich Vitamin B1, ein sehr wichtiges Vitamin, wenn wir gestresst sind.
Nehmen Sie Relief, um den Cortisolspiegel auf natürliche Weise zu senken.
Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen. Wenn nicht, lesen Sie diesen Artikel. (Keine Sorge, wir werden uns demnächst noch ausführlicher mit dem Thema Schlaf befassen.)
Und machen Sie täglich einen Spaziergang, auch wenn es nur 20 Minuten sind. Aber bleiben Sie beim Gehen nicht in Ihrem Kopf stecken und denken Sie nach. Schauen Sie nach außen. Schauen Sie sich die Bäume, Menschen und Gebäude um Sie herum an. Wenn Sie dies täglich 20 bis 30 Minuten lang tun, kann dies den Stresspegel erheblich senken.
Ich hoffe das hilft.
Wenn Sie es noch nicht getan haben, stellen Sie sicher, dass Sie unserer PerfectAmino VIP-Gruppe beitreten, wo Sie alle Ihre Gesundheits- und Fitnessfragen stellen und sich einer gleichgesinnten Gruppe von Menschen anschließen können, die alle daran arbeiten, ihre Gesundheit, ihr Fitnessniveau usw. zu verbessern insgesamt lebt natürlich.