Dieser Artikel ist eine Übersetzung aus dem Englischen eines Artikels von Dr. Minkoff, dem Erfinder von PerfectAmino. Link zum Original
WUSSTEN SIE, DASS DIE OFFIZIELLE MESSUNG DER ALS NORMAL ANGESEHENEN TESTOSTERONWERTE HERABGESETZT WURDE?
Das ist sie. Und dies wurde getan, weil die Mehrheit der Männer nicht mehr in die früher akzeptablen Bereiche fällt.
Ihre Testosteronwerte sind zu niedrig.
Das ist ein Problem.
Testosteron, wie auch Wachstumshormon, spielt eine große Rolle für Muskelmasse und -kraft sowie Fettverbrennung – sowohl bei Männern als auch bei Frauen.
Bekannt als das "männliche" Hormon, sehen wir viel höhere Werte bei Männern als bei Frauen, obwohl Frauen dieses Hormon ebenfalls benötigen, genauso wie Männer etwas Östrogen, das "weibliche" Hormon, benötigen.
Normale Testosteronwerte verleihen Männern ein markantes Aussehen, hohe Energieniveaus und Stärke. Und bei Frauen sehen wir mehr Definition, Muskeln und Energie.
Aber es tut noch viel mehr.
Höhere Testosteronwerte sorgen für glattere, festere Haut, eine ruhigere, ausgeglichenere Stimmung und spielen eine sehr große Rolle für die allgemeine Gesundheit.
Und es hat einen signifikanten Anti-Aging-Effekt. Niedrigere Werte tragen also zu beschleunigtem, vorzeitigem Altern bei.
Aber während die meisten Menschen denken, dass sinkende Testosteronwerte einfach Teil des Älterwerdens sind – und das sind sie bis zu einem gewissen Grad – gibt es tatsächlich noch viel mehr, das hier vor sich geht.
Testosteronwerte sind auch bei jungen Männern seit Jahrzehnten rückläufig.
Das ist nicht "sinkt, wenn man älter wird". Das ist ein Mann in seinen 30ern heute, der niedrigere durchschnittliche Testosteronwerte hat als ein Mann in seinen 30ern vor vierzig Jahren.
Es wurde so schlimm, dass LabCorp, das größte medizinische Testunternehmen, ihre Standards dafür, was als "normale" Testosteronwerte angesehen wird, gesenkt hat, weil zu viele Männer nicht mehr in die früher bekannten gesunden Werte passten.
Aber warum sollten wir, anstatt die Ärmel hochzukrempeln und die Ursache der gesunkenen Testosteronwerte zu finden, einfach so tun, als wären niedrigere Werte jetzt gesund und normal?
Vor allem, wenn... die Ursachen bereits bekannt sind.
Lassen Sie uns das herausfinden.
DAS SENKEN DER TESTOSTERONWERTE LIEGT NICHT NUR AM ÄLTERWERDEN
Testosteronwerte sind auch bei jungen Männern seit Jahrzehnten rückläufig.
Tatsächlich sind die Gesamtwerte in den letzten 50 Jahren um etwa 1 % pro Jahr gesunken... für alle Altersgruppen.
Wir sehen dies am dramatischsten an den Spermienzahlen, die seit 1970 durchschnittlich um 60 % gesunken sind. Deshalb gibt es heute so viele Fruchtbarkeitskliniken. Früher brauchten wir sie nicht.
Es ist so schlimm geworden, dass LabCorp, das größte medizinische Testunternehmen, ihre Standards dafür, was als "normale" Testosteronwerte angesehen wird, gesenkt hat, weil zu viele Männer nicht mehr in die früher bekannten gesunden Werte passten.
Wie sie in ihrer Veröffentlichung sagten, wurde dies: „… von einer Gruppe von Berufsverbänden, Regierungsbehörden und kommerziellen Unternehmen im Jahr 2010 befürwortet.“
Also drängten Regierung und gewinnorientierte Unternehmen darauf. Seltsamer Ort, um in diesem Thema einen Anstoß zu bekommen.
Und Ärzte waren damit nicht zufrieden, einige griffen LabCorp auf ihren eigenen Websites und Blogs direkt an, und das zu Recht. Testosteron ist ein lebenswichtiges Hormon in unserem Körper, und je niedriger unsere Werte sind, desto niedriger sind unsere Gesamtniveaus an Gesundheit und desto schneller schreitet unser biologisches Alter voran.
Die Idee, die Standards dessen, was gesunde Testosteronwerte sind, zu senken, um dem durchschnittlichen Mann von heute zu entsprechen, anstatt die Gesundheitswerte des durchschnittlichen Mannes auf ein Niveau zu heben, in dem seine Hormonwerte tatsächlich in den normalen Bereichen liegen, ist, ehrlich gesagt, empörend.
Anstatt die Ärmel hochzukrempeln und die Ursache des Problems zu finden, wollen wir einfach so tun, als wären niedrigere Gesundheitswerte tatsächlich normal?
Nein.
DIE STANDARD-AMERIKANISCHE ERNÄHRUNG & SINKENDE TESTOSTERONWERTE
Obwohl es andere geben könnte (Ihr Körper ist ein komplexes Organismus), kennen wir viele Schlüsselpunkte, die Testosteronwerte absolut senken und die, wenn sie verhindert werden, zu steigenden Testosteronwerten führen können.
Und fast alle stammen aus der derzeitigen Standard-Amerikanischen Ernährung, die es vor 40 oder 50 Jahren nicht gab.
Zucker ist eine Energiequelle. Und natürliche Zucker sind für den Körper in Ordnung.
Aber in den heutigen Lebensmitteln sind wir so an die hohe Anzahl von Zuckern, verarbeiteten Zuckern und anderen Kohlenhydraten gewöhnt, dass wir nicht realisieren, wie sehr unser Zuckerkonsum gewachsen ist.
Es ist VIEL.
Unsere Körper brauchen es sicherlich nicht. Aber sie sind sicher süchtig danach. Versuchen Sie einfach, die meisten Leute zu bitten, nicht einmal so etwas Einfaches wie Brot eine Woche lang zu essen. Es wird ihnen schwerfallen. Die meisten Brote bestehen fast vollständig aus Zucker, sobald sie im Körper sind, und unsere Zellen sind süchtig danach.
Aber hohe Zuckergehalte bringen hohe Cortisolspiegel mit sich, und Cortisol wirkt auf einer Wippe mit Testosteron. Wenn Cortisol steigt, sinkt Testosteron. Und leider, je mehr Testosteron sinkt, desto mehr steigt Cortisol und bleibt dominant, was die Testosteronwerte niedrig hält.
Aber das kommt nicht nur von Zuckern. Es gibt zwei essentielle Fettsäuren, die unsere Zellen benötigen. Eine ist Omega 6, die zur Herstellung entzündungsfördernder Signalmoleküle verwendet wird, und die andere ist Omega 3, die zur Herstellung entzündungshemmender Signalmoleküle verwendet wird.
Wie wir wissen, kommt mit Entzündungen der Anstieg des Cortisols.
Unser Omega 6 zu 3 Verhältnis in unseren Zellen sollte etwa 1 zu 1 betragen.
Aber unsere Lebensmittel sind heute unglaublich reich an Omega 6 und sehr arm an Omega 3. Dies ist zum großen Teil auf die weit verbreitete Verwendung von Mais und Soja (beide sehr reich an Omega 6) als Basis für fast alle verarbeiteten, verpackten Lebensmittel heute zurückzuführen.
Wir sehen dies auch in unserem Fleisch. Kühe, die mit Mais und Soja gefüttert werden – nicht ihre natürliche Ernährung – erreichen Verhältnisse von etwa siebzehn Omega 6 zu einem Omega 3, etwas, das sie dann an uns weitergeben, während 100% grasgefütterte Kühe ein natürliches inneres Verhältnis haben.
Das hat dazu geführt, dass die meisten Menschen ein Omega 6 zu 3 Verhältnis von 20:1 und sogar bis zu 40:1 haben.
Das hebt Cortisol erheblich an und senkt und hält unsere Testosteronwerte niedrig.
Wir haben auch Lebensmittel, die so gründlich verarbeitet sind, dass viele in Form von Vitaminen und Mineralien, die der Körper zur Herstellung von Testosteron, zur Senkung der Cortisolwerte und zur ordnungsgemäßen Nutzung des Testosterons benötigt, ziemlich karg an echter Ernährung sind.
Und dann gibt es den Angriff auf Cholesterin. Ihr Körper braucht Cholesterin, um zu überleben. Wie in diesem Artikel behandelt, wurde festgestellt, dass Personen mit Cholesterinwerten im niedrigen 200er-Bereich tatsächlich am längsten leben.
Nun, Cholesterin ist einer der Hauptbestandteile von Testosteron. Ohne es kann Ihr Körper nicht die Mengen an Testosteron herstellen, die er benötigt.
Dann ist da noch das Thema der in unserer Umgebung vorhandenen Toxine, wie bereits erwähnt.
Obwohl es andere Fälle geben kann, sind dies einige der größten Schuldigen und Punkte, die, wenn sie behandelt werden, unsere Testosteronwerte und unsere allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit erheblich verbessern können.
Was zu tun ist, über das Essen von Bio- und grasgefütterten Lebensmitteln hinaus, das Vermeiden von verarbeiteten Lebensmitteln und verarbeiteten Zuckern, das Einnehmen Ihrer Proteinwerte und das Trainieren, um die Testosteronsynthese und -nutzung auszulösen, werde ich im Abschluss dieser Serie behandeln, wenn alles zusammenkommt.
Aber ich hoffe, das hilft.
REFERENZEN:
- Rosner W, Vesper H; Endocrine Society, et al. Toward excellence in testosterone testing: A consensus statement. J Clin Edocrinol Metab. 2010 Oct; 95(10):4542-4548. Pubmed 20926540
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- https://courses.lumenlearning.com/microbiology/chapter/lipids/
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- https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-31
- https://www.permaculturenews.org/2008/11/13/chemical-based-farming systems-robbing-us-of-nutrients/
- https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/50701000/cswq-0426-yamada.pdf
- https://nongmoreport.com/articles/jan10/scientists_find_negative_impacts_of_GM_crops.php